Dietas para Adelgazar – Dietas Naturales

Alimentos bajos en Sodio y altos en Potasio

26th May 2007

Alimentos bajos en Sodio y altos en Potasio

Los Alimentos óptimos en su relación bajos en sodio y altos en potasio son:

VERDURAS:
Berenjena, brócoli alubias verdes, patata, apio.
Rábano, coliflor, lechuga, alubias, ajo, perejil, cebolla, tomate.
Zanahorias, calabaza, alcachofa, nabo, repollo, pepino, habas.

LEGUMBRES:

Arroz. Garbanzos, lentejas, alubias, guisantes

CEREALES:
Sopa de pasta, sopa de verduras, pasta, muesli de cereales.

FRUTAS:
Pomelo, limón.
Fruta fresca, ciruela pasa.
Mermelada hecha en casa.

PROTEINAS:
Pollo, ternera, cerdo, robalo, pescado (150 gr. Máximo)
Yema de huevo.

VARIOS:

Leche  de soja (un vaso). Algo de mantequilla, yoghurt de soja.
Aceite de oliva o cártamo (mínima cantidad para freir), vinagre, jengibre. Albahaca, caela.

BEBIDA:
Agua.

Fuente: Instituto Biológico

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Comentarios respecto a “Alimentos bajos en Sodio y altos en Potasio”

Tus comentarios le interesan a todo el mundo, déjanos saber que piensas....

  1. 1 El June 1st, 2009, marcela dijo:

    hola me gustaria que me dieran una dieta o formas para alimentarme en lo posible con pocas cantidades de sodio, ya que tengo purpura trombocitopenica idiopatica y debo tomar corticoides por 3 meses para subir mis plaquetas, el mèdico me recomendo no consumir sodio por los efectosx secundarios de los corticoides.. espero una respuesta a la brevedad gracias!!!

  2. 2 El June 2nd, 2009, Carmen dijo:

    Hola.Mi problema es que soy alérgica al látex, kiwi aguacate, plátano y me dan rampas en las piernas y en los pies. me gustaría que me mandase recetas y nombres de alimentos ricos en potasio. muchas gracias, un saludo, Carmen.

  3. 3 El July 1st, 2009, Alba Eva Salazar dijo:

    Shalom, me gustaria que me enviaran una lista de alimentos altos en potasío y de ser posible que NO contengan sodio, tengo una nena de 1 año 8 meses con ascitis y con problemas de higado y vaso (atresia de vias biliares). GRACIAS.

  4. 4 El July 4th, 2009, katia dijo:

    hola,tengo 26 anos mi problema ya empezado el ano pasado despues de una operacion de ligamentos cruzados (ligamoplastia)despues de esto he tenido un dolor terrible en el gemelo de la rodilla luego con un dolor articular y un nodulo q me ha salido en el brazo e ya me ha empezado a hinchandome la rodilla luego ya entera 7 kilos en 5 dias despues ya me han diagnosticado un sindrome nefrotico+glomerulonefritis con todas las analiticas negativas no me han biopsiado el rinon porque tengo solo uno (de nacimiento) de gran tamano/me han dado prednisona+coozar al tomarlos tengo el rinon muy bien, pero cuando mi quitan los corticoides tengo nuevos brotes y dolore articular terrible por la manana o despues de estarme sentada (fR NEGATIVO)porfavor alguien me puede ayudarme a saber q tengo

  5. 5 El July 17th, 2009, jesika carolina paredes coronel dijo:

    :holaxxxx mi proble es q como mucho y no se xq yo kisiera q me mandaran una dieta buena y sin probleee—,,,—- de verdad…..es primera ves q escribo este es mi correo la_bebesota_00@hotmail.com

  6. 6 El July 19th, 2009, carmen dijo:

    por favor necesito que me envien la dieta alimenticia que debe ingerir un paciente con púrpura trombocitopenia.

  7. 7 El July 9th, 2011, Jcnutrist dijo:

    2400 mg de sodio recomendados al dia
    O 2 gramos.
    Evitar alimentos como pan de caja, leche, galletas dulces o saladas, bebidas gaseosas

  8. 8 El October 12th, 2011, sheila dijo:

    Hola!!! Tengo 28 a~os de edad y estoy arrojando presiones como 203/134 y cuando esta controlada arrojo 156/93. Me gustaria que me enviaran una dieta debidamente distribuida en los 7 dias de la semana, que sea baja en sodio y alta en potasio. Mil gracias!!!

  9. 9 El November 30th, 2011, Alma ARVIZU dijo:

    HOLA, SOY pesona de 68 años hago zumba peso 62 kg. y mido 1.62 me gustaria saber que otro ejercicio puedo combinar pues me siento muy pesada, solo el rato que me ejercito me siento liviana ademas me gustaria bajar de peso gracias.

  10. 10 El August 27th, 2012, BERTHA GARCIA dijo:

    Hola solicito a ustedes me ayuden con los alimentos que puede consumir una persona enfrema del riñon. pues bien, mi madre sufre de los riñones y los médicos no nos saben decir que dieta debe llevar. Ella debe consumir alimentos bajos en sodio y potasio. Espero que me puedan informar una dieta buena para ella. Gracias por la atención presetada.

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