Dietas para Adelgazar – Dietas Naturales

Dieta anticolesterol – Reduce tu colesterol

16th May 2007

Dieta anticolesterol – Reduce tu colesterol

Clasificado en Dieta Anticolesterol |

Dieta AntiColesterol.

El colesterol elevado es considerado un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares y neurológicas. Se puede combatir con medicación y dieta. Aquí una dieta que ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL colesterol) y a bajar de peso.

El colesterol tiene como principal fuente al propio organismo y como segunda fuente a la alimentación. Se debe tener en cuenta el pérfil lipídico para conocer el Tipo de Dislipidemia y cual es la dieta a seguir.

Lo invitamos a utilizar el Consultorio On line gratuito y el servicio de Segunda Opinión arancelado, para consultar a destacados especialistas en el tema a nivel internacional. Servicios disponibles en www.medicosconsultores.com

A por una Dieta para disminuir el colesterol malo (LDL) y perder unos kilos.

Se debe beber como mínimo un litro y medio, de agua mineral; puede agregar té, mate, café descafinado, hasta 4 veces por día.

En caso de ser estreñido (constipado, evacuación lenta) agregue 1 cucharada de aceite de oliva extravirgen, o aceite de canola, en ayunas.

Puede acompañar las comidas con un pan pequeño, tipo miñón (en caso de no ser adicto a los hidratos de carbono´y de no tener triglicéridos altos), o con 2 rodajas de pan integral. Aquellas personas que comen un par de galletas y no paran hasta terminar el paquewte; abstenerse y consultar como tratarlo a su médico, o en los Consultorios on line de Médicos Consultores.

Utilice la sal, en cantidades moderadas, pero evítela en caso que sea hipertenso.


Desayuno y merienda
Alternativa 1

Un vaso de leche descremada (desnatada); puede ser café descafeinado, té, u otra infusión como el mate (infusión típica de Uruguay y Argentina) con leche.
Dos tostadas de pan integral untadas con queso descremado, o mermelada diet.

Alternativa 2

Jugo (zumo) de frutas frescas (preferente de uva)
Frutas frescas
Un yogur descremado (desnatado) o light

Alternativa 3
Café descafeinado
Un yogur con cereales (no recomendado para personas con triglicéridos elevados)

Almuerzo
Alternativa 1

Sopa de verduras
Carne de ternera magra con ensalada de lechuga, tomate y cebolla; o utilice la combinación de verduras a su gusto.

Alternativa 2
Puré de patatas (papas).
Pescado con zanahoria rallada, o con calabaza.

Alternativa 3

Lentejas preparadas con pimento y zanahoria
Pollo cocinado con pimento y tomate
Un yogur descremado

Alternativa 4
Sopa de verduras
Pescado asado

Alternativa 5
Berenjenas a su gusto
Filete de pescado a su gusto

Alternativa 6

Espaguetis integrales (preferente), u otro tipo con salsa de tomate; no le agregue queso de rallar.
Filete de pechuga de pavita (pavo), a la plancha, con tomate y radicheta, o espinaca.

Alternativa 7

Ensalada con pimiento, tomate y cebolla
Merluza u otro pescado al horno, o a la plancha

Alternativa 8
Sopa de verduras
Milanesa de un corte magro, al horno, o frito con muy poco aceite y que sea preferentemente de oliva, o de canola.
Un yogur descremado

Cena
Alternativa 1

Tomate relleno de atún natural (tuna)
Pescado con tomate

Alternativa 2

Espinacas hervidas.
Soufle de calabaza (calabaza pisada, 2 claras de huevo batidas y al horno); ensalada de lechuga y tomate.

Alternativa 3
Sopa de verduras
Pollo con puré de papas (patatas)

Alternativa 4
Esparragos a su gusto
Arroz integral con mariscos

Alternativa 5
Tarta de acelga
Pescado con cebolla

Alternativa 6

Habichuelas (judias verdes, arvejas), con papas (patatas) hervidas
Una porción pequeña de pasta, o 2 porciones de pizza, sin queso.

Alternativa 7
Choclo (maíz) hervido
Pollo con ensalada

Alternativa 8
Esparragos hervidos, o rehogados.
Pescado cocinado a su gusto.

Fuente: Dietas

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Comentarios respecto a “Dieta anticolesterol – Reduce tu colesterol”

Tus comentarios le interesan a todo el mundo, déjanos saber que piensas....

  1. 1 El May 16th, 2007, Flores dijo:

    Lo bueno de la dieta sin duda es la cantidad de mate de uruguay que hay que tomar, yo ya lo extrano bastante ya que estoy lejos de mi pais.

    A los uruguayos en el exterior si desean enviar Flores Uruguay les recomiendo el servicio del link, son muy buernos.

    Continua con el Blog q es muy bueno, pronto paso de nuevo.

  2. 2 El May 16th, 2007, jaimaalkauzar dijo:

    Gracias¡

    Me alegro de que te guste el blog.

  3. 3 El May 12th, 2008, francisco dijo:

    gracias a toda lagente que hace posible esta pagina que sirve mucho a las personas que nesecitamos de un consejo medico y como obtener una alimentacion sana para cuidar nuestra salud oh bien mejorarla garcias a ustedes .

  4. 4 El July 8th, 2009, Rossy dijo:

    Gracias por todos los consejos, los felicito excelente pagina.
    Saludos de Mty.

  5. 5 El July 26th, 2013, Curso Manipulador de Alimentos Gratis dijo:

    Me ha encantado el blog, tiene muy buenos consejos, creo que lo de la dieta es el principio de todo, gracias.

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