26th May 2007

Dieta de la Avena

Clasificado en Dieta de la Avena |

Día uno

* Desayuno: Postre compuesto de tres cucharadas de avena, cuatro frutillas grandes y un yogur natural. Café o té en infusión.
* Almuerzo: Crema hecha con tres cucharadas de avena, un tomate y tres hojas de laurel. De postre, una manzana trozada con tres cucharadas de queso fresco.
* Cena: Crema preparada con tres cucharadas de avena y una taza de espárragos. De postre, una taza de compota de manzana con tres cucharadas de ricotta.

Día dos

* Desayuno: Postre compuesto de tres cucharadas de avena, seis frutillas, un yogur natural. Café o té.
* Almuerzo: Crema hecha con tres cucharadas de avena, una taza de brócoli y tres corazones de alcachofa. De postre, una manzana asada y un yogur natural.
* Cena: Crema preparada con tres cucharadas de avena y una taza de espárragos picados. De postre, una manzana rallada y tres cucharadas de ricotta.

Día tres

* Desayuno: Postre compuesto de tres cucharadas de avena, seis frutillas y un yogur natural. Café o té.
* Almuerzo: Crema preparada con tres cucharadas de avena, un tomate y cinco espárragos. De postre, una manzana rallada y tres cucharadas de ricotta.
* Cena: Crema hecha de tres cucharadas de avena y una taza de espinacas. De postre, una manzana rallada.

Día cuatro

  * Desayuno: Postre compuesto de tres cucharadas de avena, seis frutillas, un plátano. Café o té.
* Almuerzo: Crema preparada con tres cucharadas de avena, un corazón de cebolla y una taza de porotos verdes. De postre, una manzana rallada y tres cucharadas de ricotta.
* Cena: Tres cucharadas de avena, media taza de espinacas y media taza de arvejas. De postre, una manzana rallada y tres cucharadas de ricotta.

Día cinco

* Desayuno: Postre compuesto de tres cucharadas de avena, seis frutillas, una naranja y un yogur natural. Café o té.
* Almuerzo: Crema hecha con tres cucharadas de avena, una alcachofa y media taza de arvejas. De postre, una manzana.
* Cena: Crema preparada con tres cucharadas de avena y dos puerros. De postre, una manzana rallada con tres cucharadas de ricotta.

Indicaciones:

* Preparar la crema hirviendo la avena y la verdura durante 10 minutos, junto con dos vasos de agua. Añadir sal y un poco de aceite de oliva.
* Quienes tienen intolerancia al gluten o sufren hipertiroidismo no deben seguir esta dieta.
* A media mañana debe incluir seis frutillas y una taza de caldo vegetal.
* Con cada comida puede ingerir un plato de ensaladas como el siguiente:media lechuga escarola, un tomate y una zanahoria rallada. Aliñar solo con limón y sal.

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Comentarios respecto a “Dieta de la Avena”

Tus comentarios le interesan a todo el mundo, déjanos saber que piensas....

  1. 1 El April 7th, 2008, olga tovar dijo:

    Haciendo la dieta South Beach se puede agregar avena, para complementar la misma. Ya que la estoy haciendo y no logro adelgazar lo suficiente.

  2. 2 El July 21st, 2009, veronica dijo:

    pueden licuarse las 3 cuchuaradas de la avena con el agua, sin hervirse para esta dieta?

  3. 3 El July 22nd, 2009, Arlene dijo:

    quisiera saber si la menta y la yerbabuena es la misma? tambien necesito saber si en la dieta de la avena necesito komer la menta afuerza? akabo de tener un bb y han pasado kasi 3 meses y necesito bajar de peso les agradeceria su ayuda

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