Dietas para Adelgazar – Dietas Naturales

Dieta de la manzana – Dieta estricta

16th May 2007

Dieta de la manzana – Dieta estricta

Clasificado en Dieta de la Manzana |

Dieta Estricta
Lo primero que bajarás es el abdomen y la cintura, puede ser que a veces salga un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un leve dolor de estómago debido al cambio de alimentación.

Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la dieta porque el estómago queda totalmente limpio.

Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.

No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas

Primer día
Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.
Comida: Manzanas, las que te apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Beber dos litros de agua al día como mínimo.

Segundo día

Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Cuarto día

Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.

Quinto día
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Dieta Moderada

Con este régimen olvidate de hacer sacrificios para adelgazar. Incorporando dos manzanas por día a tu dieta podrás no sólo recuperar la figura sino también hacerle un bien a tu salud.
La manzana es una fruta con gran cantidad de virtudes para prevenir enfermedades y mejorar nuestra piel, ya que aumenta su hidratación. Si la consumes frecuentemente podrás disminuir los niveles de colesterol, de presión arterial y evitar la adherencia de placas en las paredes arteriales. Sin importar la variedad, prefiere las manzanas libres de magulladuras o zonas blandas, que posean un color intenso y un aroma profundo.

Lunes:
Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación
• 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada

Almuerzo

• 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor
• Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos

Colación

• 1 yogur descremado

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Ensalada de apio y espinaca
• 1 patata pequeña al horno
• Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante)

Martes:
Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación
• 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas

Almuerzo
• Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada
• 1 yogur descremado

Colación
• 1 porción de melón (meloncillo)

Merienda

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena

• Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca
• Soufflé de verduras
• 1 manzana asada.

Miércoles:
Desayuno

• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación

• 1 manzana

Almuerzo

• Filete de merluza
• Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana
• 1 helado dietético

Colación

• 1 vaso de leche descremada

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• 2 mitades de berenjenas asadas
• 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas
• Gelatina dietética con manzana

Jueves:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación
• 1 gelatina con trozos de manzana y naranja

Almuerzo
• 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha
• Ensalada de apio y manzana rallada
• Ensalada de frutas con manzana

Colación
• 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo)

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Ensalada de zanahoria rallada y champiñones
• 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales
• 1 manzana

Viernes:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación
• 1 yogur descremado

Almuerzo
• Tortilla de espinacas
• Ensalada mixta
• Puré de manzanas con crema dietética y canela.

Colación
• 1 naranja

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa dietética
• Compota de manzana y durazno (melocotón)

Sábado:

Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación
• 1 durazno (melocotón)

Almuerzo
• 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca
• Ensalada de zanahoria rallada y manzana
• Ensalada de frutas

Colación
• 1 manzana asada

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Brochette de pollo con pimiento y cebolla
• Ensalada de tomate y zanahoria rallada
• 1 manzana u otra fruta a elección

Domingo:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación
• Compota de manzana y durazno (melocotón)

Almuerzo
• 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor
• Gelatina con queso blanco descremado

Colación
• Ensalada de frutas

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas)
• Ensalada de frutas

Fuente: Dietas

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Comentarios respecto a “Dieta de la manzana – Dieta estricta”

Tus comentarios le interesan a todo el mundo, déjanos saber que piensas....

  1. 1 El June 7th, 2007, jessica dijo:

    yo creo que la dieta de las manzana tiene muchas calorias o sea que contiene mucha comida

  2. 2 El July 2nd, 2008, ana maria dijo:

    no chica es mejor k no la haga ami me dio mareo seme pelaron los labios,y me daban ganas de3 vonitar……….gracias ana.

  3. 3 El July 2nd, 2008, ana maria dijo:

    ja ja ja de dietas chicas….si se van acomprometer hacer una dieta haganlan pero luego no se quejen.

  4. 4 El October 1st, 2008, leydy dijo:

    la verdad yo cada dia lucho por bajar de peso pero la anciedad aveces me gana pero le dare duro con la mansana lo juro que bajo de peso

  5. 5 El January 15th, 2009, melissa dijo:

    hola yo kisiera saber cuanto tiempo se hace esta dieta y cuanto logras bajar kiero bajar de peso

  6. 6 El January 17th, 2009, MAR dijo:

    quisiera bajar de peso pero no con las manzanas

  7. 7 El January 17th, 2009, MAR dijo:

    pero creo que todo cuesta en esta vida y bajar de peso es una de ellas

  8. 8 El September 4th, 2009, Pawis dijo:

    Yo la lleve acabo hace 4 años y baje como 4 o 5 kg.me sentis muy bien!! y me veia fantastica

  9. 9 El September 10th, 2009, daniela dijo:

    quiero bajar de peso me custa estoy mmuy gorda y no quiero perder a mi pareja por este problema asi que quiero bajar rapido

  10. 10 El April 14th, 2011, manzanita_63 dijo:

    Hola chicas!
    por favor pasenme una dieta de una semana para po0der adelgazar lo suficiente

  11. 11 El July 14th, 2011, SOL dijo:

    RECOMIENDO LA MANZANA ES BUENISIMA DIETA MILAGROSA CALRO CON FUERZA DE VOLUYNTAD PORKE ENV ERDAD BAJAS DE PESO

  12. 12 El December 21st, 2011, Plantas para adelgazar | majovelasteguip24 dijo:

    [...] Dieta de la manzana [...]

  13. 13 El June 26th, 2012, Mariana dijo:

    Tengo una pregunta estoy empezando la dieta hoy pero por cuantos Dias tengo que seguir la dieta ? Muchas gracias animo a todas

  14. 14 El July 24th, 2012, jenifer dijo:

    por cuanto tiempo se deve acer esta dieta y tambien me es importante saber si no tiene consecuensias y si si funciona grasias eso es todo :]

  15. 15 El September 27th, 2012, Genecy dijo:

    Porque no se debe hacer ejercicio Durante la dieta de manzana?

  16. 16 El October 9th, 2012, Elisa dijo:

    Hola, yo hice esta dieta y si me funcionó, tal como dice, reduces talla del abdomen, (es increíble, fué lo primero en irse!!!) y perdí más de 5 kilos de todas partes del cuerpo, eso fué lo que me gustó, que no se me fué el pecho o el trasero solamente, sí se ven los resultados; lo malo, como dice, puedes debilitarte, así que ha guardar reposo o evitar mucha actividad física, y seguir comiendo moderadamente. Saludos desde México!!

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