16th May 2007

Dieta del Menú Libre

Clasificado en Dieta del Menú Libre |

Bajar de peso nunca es una tarea fácil. El tema es hacerlo en forma responsable y siguiendo una dieta estricta (pero segura) que lepermita llegar a su peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos de más.

Lunes
Desayuno

-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 feta de queso magro

Media mañana

1 fruta fresca

Almuerzo
-1 porción de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca.
Merienda
-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet

Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
-1 fruta fresca

Martes
Desayuno

-1 café con leche
-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Media mañana
-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 filete de pescado
-1 porción de verduras cocidas
-1 fruta fresca

Merienda

-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.

Media tarde
-1 porción de gelatina diet

Cena
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 fruta.

Miércoles
Desayuno

-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media mañana

-1 fruta fresca

Almuerzo

-1/4 de pollo
-1 porción de puré de calabaza
-1 fruta fresca

Merienda

-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado

Media tarde

-1 fruta fresca

Cena
-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
-1 fruta fresca

Jueves
Desayuno

-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media mañana

-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
-1 fruta fresca

Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media tarde
-1 porción de gelatina diet
Cena
-1 plato tortilla de huevo y espinaca
-Ensalada de tomate
-1 fruta fresca

Viernes
Desayuno

-1 café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

Media mañana

-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 porción de tartas con verduras
-1 ensalada verde
-1 fruta fresca

Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media tarde

-1 fruta fresca

Cena
-2 rodajas de pescado blanco
-1 ensalada de zanahoria rallada
-1 fruta fresca

Sábado: Día de desintoxicación
Desayuno:

-1 vaso de jugo de naranja
-1 café con leche descremada
-1 fruta

Media mañana

-1 fruta fresca
Almuerzo
-1 caldo desgrasado
-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
-1 fruta fresca

Merienda
-1 café con leche
-1 fruta

Media tarde
-1 fruta fresca

Cena

-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de frutas
-1 gelatina diet

Domingo
Desayuno

-1 café con leche descremada
-2 medialunas

Media mañana
-1 porción de gelatina diet

Almuerzo

-1 plato mediano de ravioles con salsa
-1 bol de cerezas naturales

Merienda
-Café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro

-Media tarde
-1 yogur descremado

Cena

-1 filete de pescado
-1 bol de verduras de hoja
-3 mitades de duraznos diet

Fuente: Dietas

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Este artículo ha sido escrito el Wednesday, May 16th, 2007 at 4:30 pm y ha sido clasificado en Dieta del Menú Libre. Puedes seguir respuestas a este artículo en RSS 2.0 feed. Puedes escribir un comentario , o trackback de tu propio sitio.

Comentarios respecto a “Dieta del Menú Libre”

Tus comentarios le interesan a todo el mundo, déjanos saber que piensas....

  1. 1 El August 10th, 2011, Mullin | Tiendas Muebles dijo:

    En primer lugar agradeceros este menú completo semanal de dieta hipocalórica pero nutritivamente equilibrada.
    En segundo lugar y hablando únicamente desde mi experienciame gustaría recalcar que es mucho más importante el régimen de comidas que el ejercicio. Es más fácil dejar de ingerir 150 calorías (cambiando por ejemplo un flan por un yogurt desnatado) que quemarlas corriendo o en bici.

  2. 2 El August 10th, 2011, Rosa-C.Adelgazamiento dijo:

    Casi lo mas importante de las dietas de adelgazamiento es que sean variadas y no aburran, porque tendemos a cansarnos de unas comidas repetitivas y mas cuando esperamos resultados por ello. Esta es una dieta “diferente” que nos permite comer bastante variado y obteniendo todos los nutrientes necesarios, otro punto importante es que las dietas estes supervisadas por un profesional ya que cada persona necesita mas de un tipo de alimentos que otras.

  3. 3 El October 27th, 2011, Bejerano - Piscinas Prefabricadas dijo:

    Como bien dice el comentario anterior lo mejor para una dieta es que no se repita demasiado, y esta parece que lo cumple. Gracias por compartirla, me guardare el enlace para un futuro, que nunca se sabe.

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