Dietas para Adelgazar – Dietas Naturales

Dieta para los Adolescentes

17th May 2007

Dieta para los Adolescentes

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Dieta para los Adolescentes.

La nutrición para los adolescentes consiste en suministrar a los jóvenes que se encuentran entre los 12 y los 18 años, la suficiente cantidad de nutrientes para sus cuerpos. Durante esta etapa, su hijo adolescente tendrá que sortear grandes esfuerzos en el camino de su crecimiento. El se volverá más alto y subirá de peso rápidamente. Asegúrese de mantener a su disposición una gran variedad de alimentos y refrigerios. Esto le dará suficientes nutrientes en los alimentos que él consume. Los nutrientes son las calorías, las proteínas, la grasa, las vitaminas y los minerales.

Cuidados:

Necesidad de nutrientes: La cantidad de calorías y proteínas que su hijo adolescente necesita depende de su edad y peso. Divida las libras que pesa su hijo por 2.2 para que calcule el peso en kilogramos. La cantidad de calorías y proteínas que son necesarias para el crecimiento es mayor si su hijo participa en actividades deportivas. Pregúntele a su médico cual sería el peso ideal para su hijo adolescente en cada una de las fases del crecimiento. Esto puede ayudarle a subir o bajar el suministro de calorías para permanecer en el peso ideal.

Calorías
De 12 a 14 años: aproximadamente 45 a 55 calorías por kilogramo de peso
De 15 a 18 años: aproximadamente 40 a 45 calorías por kilogramo de peso

Proteínas
De 12 a 14 años: aproximadamente 1 gramo por kilogramo de peso
De 15 a 18 años: aproximadamente 0.9 gramos por kilogramo de peso
Vitaminas y minerales: Su hijo adolescente no necesita tomar vitaminas o minerales adicionales si él sigue una dieta bien balanceada. Antes de darle suplementos vitamínicos o minerales a su hijo adolescente, hable con su médico.

Cambiando los hábitos alimenticios
Los adolescentes viven frecuentemente muy ocupados en la escuela, el trabajo y las actividades deportivas. Ayúdele a planificar el día, si él no puede estar en la casa a la hora de las comidas. Envíe con él refrigerios saludables o almuerzos empacados. Esto le evitará que consuma comidas poco saludables. Puede llevar refrigerios adicionales o alimentos que él pueda preparar rápidamente.

Su hijo adolescente también puede aprender de sus buenos hábitos alimenticios. Enséñele con su ejemplo y elógielo cuando elija buenos alimentos. Durante esta época trate de no criticar su apariencia. Los adolescentes se preocupan con mucha facilidad por su imagen corporal. Si están comiendo mucho o muy poco puede afectar su crecimiento. Si está preocupado acerca de los hábitos alimenticios de su hijo, hable con su médico.

Alternativas para los grupos de alimentos
Dele a su hijo adolescente al menos una porción al día de alimentos ricos en vitamina C. También necesita una porción diaria de alimentos ricos en vitamina A. Estos incluye espinaca, calabacín, zanahorias o batatas.
Elija carnes magras, pescado y alimentos avícolas, para su hijo adolescente. También dele leche al 2% y productos lácteos bajos en grasa después de los 2 años de edad para limitar el consumo de grasas saturadas. Evite los alimentos sofritos y los postres con alto contenido de grasa excepto en ocasiones especiales. Esto baja las probabilidades de contraer enfermedades cardíacas cuando llegue a la edad adulta.

El menú de muestra que tiene 3000 calorías que mencionamos más adelante le ayudará a planear las comidas y los refrigerios. Si su hijo adolescente necesita más calorías, agregue diariamente más productos de cada uno de los grupos de alimentos.

Tamaño de las porciones:
Use la lista del tamaño de las porciones para que mida bien los alimentos y bebidas.

1-1/2 tazas (12 onzas) de líquido equivale al tamaño de una lata de gaseosa.
1 taza (8 onzas) de alimentos equivale al tamaño de un puñado grande.
1/2 taza (4 onzas) de alimentos equivale a medio puñado grande.
1 onza de queso equivale más o menos a un cubo de 1 pulgada
2 cucharadas equivalen más o menos al tamaño de una nuez grande.
1 cucharada equivale más o menos al tamaño de la punta de su dedo pulgar (desde la última falange).
1 cucharadita equivale más o menos al tamaño de la punta de su dedo meñique (desde la última falange).
Una porción equivale al tamaño de la comida después de cocinarla. Tres onzas de carne cocida equivalen aproximadamente al tamaño de baraja de naipes.

Porciones diarias para un adolecente

Panes y almidones: La mayoría de los adolescentes necesitan de 5 a 10 porciones diarias. Una porción es más o menos la cantidad que mencionamos a continuación.
1 bagel o muffin
2 rebanadas de pan
1/2 taza de cereal cocido, pasta, patatas o arroz
1 onza o 3/4 de taza de cereal seco

Frutas: La mayoría de los adolescentes necesitan de 3 a 5 porciones diarias. Una porción es más o menos la cantidad que mencionamos a continuación.
1/2 taza de fruta enlatada o jugo de frutas
1 fruta fresca, como una manzana, naranja, durazno o pera
De 15 a 20 uvas
1-1/2 taza de arándanos o melón

Carne / Sustitutos de la carne: La mayoría de los adolescentes necesitan de 3 a 5 porciones diarias. Una porción es más o menos la cantidad que mencionamos a continuación.
1/2 taza de requesón o de queso ricota
De 3/4 a 1 taza de frijoles secos cocidos o legumbres
1 huevo
1 onza de queso regular o bajo en grasa
De 2 a 3 onzas de carne, pescado o aves
De 2 a 3 cucharadas de mantequilla de maní

Leche o yogur: La mayoría de los adolescentes necesitan de 4 a 5 porciones diarias. Una porción es igual a 1 taza de leche o yogur bajo en grasa. Si a su hijo adolescente no le gusta la leche o el yogur, en su lugar puede usarse una onza de queso o 1/2 taza de requesón.

Vegetales: La mayoría de los adolescentes necesitan de 2 a 3 porciones diarias. Una porción es más o menos la cantidad que mencionamos a continuación
1/2 taza de vegetales cocidos o 1 taza de vegetales crudos
2 tazas de verduras para ensalada
1 taza de jugo de vegetales o de tomate
Su adolescente debería comer solamente la cantidad suficiente de alimentos para suplir su necesidad de calorías

Grasas: La mayoría de los adolescentes necesitan de 2 a 4 porciones diarias. Una porción es más o menos la cantidad que mencionamos a continuación.
6 almendras o 10 maníes
2 cucharadas de crema de queso, aguacate, o aderezo bajo en grasa para ensaladas
1 cucharadita de aceite, margarina, mayonesa o mantequilla
1 cucharada de aderezo para ensaladas

Dulces y postres: Consuma solamente lo suficiente de este grupo para que se mantenga en un buen peso corporal. Muchos adolescentes pueden comer de 1 a 3 porciones a la semana sin que suban demasiado de peso. Recuerde que el exceso de dulces y postres también puede tener efecto en los problemas de la piel, como el acné. Una porción es una cantidad mediana, como 1/8 de un postre (pie), 1/2 taza de helado de crema, una galleta de 3 pulgadas, 1/2 taza de budín o 2 galletas pequeñas.

Acuerdos sobre su cuidado: Usted tiene el derecho de participar en el plan de cuidado de su hijo. Para participar en este plan, usted debe aprender acerca de la salud nutricional juvenil y el tratamiento. De esta forma, usted y sus médicos pueden hablar acerca de sus opciones y decidir qué tratamiento se usará para su hijo. Usted siempre tiene el derecho a rechazar su tratamiento.

Fuente: Dietas

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Comentarios respecto a “Dieta para los Adolescentes”

Tus comentarios le interesan a todo el mundo, déjanos saber que piensas....

  1. 1 El June 26th, 2007, Jenny dijo:

    Hola, en realidad este articulo me gusto mucho… dan datos muy concretos que ayudan a tener una mejor orientacion al momento de comenzar una dieta. gracias

  2. 2 El August 15th, 2007, Noelia dijo:

    Yo quisiera una dieta para engordar,debido a que soy muy delgada para la edad que tengo,que es 16. Muchas gracias

  3. 3 El August 15th, 2007, Noelia dijo:

    Está muy bueno el tema, pero necesito engordar debido a que se vienen las épocas en las cuales uno se viste mas desropado,y yo para simular mi delgadez,aprovecho el frio y utilizo 2 o hasta 3 pantalones como”relleno”.Agradecería la ayuda a mi mail..

  4. 4 El April 11th, 2008, gabriela dijo:

    bueno…..
    yo quiero adelgazar x fabor ayudenme x que estoy un poco subidita de peso para mi edad que es 12 años me da verguenza tengo varias razones para bajar de peso que es mi salud …
    gracias

  5. 5 El May 16th, 2008, Assael dijo:

    yo tengo 15 años y tengo acne, como muchos postres como nieve, pastel, etc.., pero juego soccer y voy a clase de box, entonces hago mucho ejercicio, hago una 9 horas de ejercicio a la semana, kiero eliminar mi acne, e intentado de todos los tratamientos y ni uno sirve, peso como 3 kilos arriba de mi peso, mido como 1.70m,
    tambien kiero adelgazar, dame tips para mis problemas

    gracias

  6. 6 El July 16th, 2008, alexa quintero dijo:

    hola
    me gustaria que me enviaran una dieta porque necesito bajar 20 kilos.

    ayuda¡ si me la mandan por mail mucho mejor. gracias

  7. 7 El August 8th, 2008, Javiera dijo:

    necesito una dieta que sea de 7 dias para la edad de 15-18 años que tenga:
    desayuno
    colacion
    almuerzo
    once colacion
    comida

    porfavor muchas gracias!

  8. 8 El August 13th, 2008, caterina dijo:

    Les queria hacer una pregunta, como hago para no comer tanto carbohidratos. gracias

  9. 9 El August 20th, 2008, Jara dijo:

    Hola,
    tengo 15 años,estoy delgada, pero ultimamente tengo un poco de exceso de grasa en la barriga, me gustaria saber que alimentos puedo comer y cuales no, para llevar una dieta rigurosa.

    Gracias!

  10. 10 El August 27th, 2008, martin dijo:

    hola.. buenoo
    yo me llamo martin tengo 14 años y peso 75 quiero que me manden una diesta , por fabor. de latura tengo 1,67

    nesesito uan diesta que me vage los 10 quilos que tengo para dentro de 3 mese i medioo plis por faborr.

  11. 11 El August 28th, 2008, lorena dijo:

    Hola
    tengo 16 años y necesito adelgazar 10 kilos para estar del todo bien, lo que pasa que lo paso muy mal y al final acabo comiendo. haber si me podeis mandar alguna dieta por favor.
    GRACIAS

  12. 12 El August 31st, 2008, lucy dijo:

    HOLA

    UN FAVOR ME PODRIAN MANDAR UNA DIETA TENGO 10 KILOS DEMAS POR FAVOR GRACIAS

  13. 13 El September 12th, 2008, Diana karen Gonzalez Arzate dijo:

    mm,, pues quiero bajar de peso por que estoy muy gorda mido 1.66 y peso 73kilos qiero bajar de peso por favor gracias!!

  14. 14 El September 15th, 2008, Mora dijo:

    Hola.. quiero bajar 5 kilos , mido 1.52 y peso 50 kg , hago ejercicio pero no me da resultado , por favor envienme una dieta q incluya desayuno , colacion ,almuerzo , colacion ,merienda colacion y cena muchas gracias !

  15. 15 El September 18th, 2008, estela dijo:

    Hola….Peso 61 i mido 1:67 i tengo 17 añoss i keriaa adelgazr un poko de barrigaa i culo porfavor envienme unaa dieta….Gracias!!

  16. 16 El September 20th, 2008, eduardo dijo:

    hola yo mido 162 y peso 70 kg . cuanto debo pesar? tengo16años

  17. 17 El September 21st, 2008, Pablo Araneda dijo:

    ola yo soi pablo soi un joven de 18 años quiero bajar de peso, mido 1.65 mts y peso 70 kilos quero adelgasar me podrian ayudar porfavor necesito ayudaa

    :(

    Ayuda xfa

  18. 18 El September 22nd, 2008, SHAROL MILENA dijo:

    HOLA QUIERO Q ME AYUDEN CON UNA DIETA PARA PODER BAJAR RAPIDO DE PESO ESTOY MUY GORDA MIDO 1.65 Y PESO 48 KG ESTOY FATAL QUIERO Q ME DEN UNA DIETA PARA ADELGASRE YA OK GRACIAS CHAO

  19. 19 El September 26th, 2008, MARUJA dijo:

    PARA SHAROL:

    OYE HIJA, PUES COMO QUIERES VERTE? ESTAS DEMASIADO DELGADA, 48 KG. PARA TU ESTATURA ES POCO, ¡CUIDADO CON LA ANOREXIA!, NO TE DEJES INFLUENCIAR POR NADIE Y CUIDATE. COME SANO, HAS EJERCICIO Y DEJA DE PREOCUPARTE, ESTAS PARA DISFRUTAR LA VIDA Y PARA DAR Y RECIBIR MUCHO AMOR, BYE. SALUDOS. CON CARIÑO. MARI.

  20. 20 El September 26th, 2008, yaneth dijo:

    tengo 18 años y kiero bajar de peso kiero q me ayuden x favor espero q me den una dieta en la cual si puedo bajar rapido peso en poco tiempo mucho mejor se los agradeceria mucho!!!! gracias

  21. 21 El September 29th, 2008, jorge rodriguez dijo:

    tengo 15 y kiero bajar de peso.porfavor ayudenme.

    creo ke estoy en sobre peso.

    les agradeceria mucho .

  22. 22 El September 30th, 2008, belen dijo:

    kisiera que me mandaran nuna diat para bajar 7 kilos en una semana!!! nesecito bjaar 14 kilos

  23. 23 El October 5th, 2008, karennn13 dijo:

    ahyy yo tengo 14 añosz i estoi muii gordaayo dijoo eso berdad pero muzhos me dicen que no y kiero adelgazar

  24. 24 El October 11th, 2008, jessi dijo:

    ola tengo 15 años mido aprox.1.60 m y peso 57kg. porfavor ayudenme mandenme una dieta quisiera bajar 5 kg. porfavor

  25. 25 El October 25th, 2008, dafii dijo:

    hola tengo 15 años y mido 1.71 pero estoi exedida xq peso 85 kg…lo se es una bestialidad x eso kisiera q me ayuden!!
    ya nose ke hacer =( :(
    por favor les pidoo!!

  26. 26 El December 6th, 2008, Rominaa! dijo:

    Holaa!. La verdad es q esta muy bueno el articulo q publicaron… pero me gustaria una dieta para bajar 3 kilos. y poder mantenerme despues, algunos consejos.
    porfa les pido q me resp.

    Shaaaus ^^!

  27. 27 El December 15th, 2008, Carlos dijo:

    Hola, tengo 16 años y peso 75 kilos, a simple vista no los aparento por la ropa… pero en verano se ve demasiado y la verdad siempre he pensado en cuidarme pero no creo en lo de la dieta… si me pudiesen ayudar a encontrar una se lo agradeceria, con desayuno almuerzo comida merienda y cena. Muchas gracias.

  28. 28 El December 16th, 2008, florenciia dijo:

    tenog 16 años, peso 59 kilos y mido 1 70, quisiera saber como deberia cambiar mi alimentacion para poder adelgazar, debido a que se viene el verano y necesito bajar de peso, todos los dias , de lunes a viernes, voy al gimnasio y entreno hora y media, necesito reducir la grasa de mi cuerpo, pero noc como .. porqe soy de esas personas que le gusta comer demasiado, ahora me estoy controlando.. pero necesitaria que me guiaran en mi caso especifico. Muchas gracias,

  29. 29 El January 2nd, 2009, Lily dijo:

    Holap que tal yo practico gimnasia pero no es suficiente para bajar de peso nesecito una dieta que me haga adelgazar, mientras tambien ago ejercicio,… tengo 17 años

  30. 30 El January 6th, 2009, ari dijo:

    me enkanto aki tienen toda
    la informacion
    k nesesito saber muxisimas grax

  31. 31 El January 8th, 2009, fernanda dijo:

    ee ola tengo 15 años y me gutsria poder bajar solo 5 kilos por favor ayudenme

  32. 32 El January 13th, 2009, elizabeth dijo:

    hola! tengo 18 años ,y necesito rebajar porfis me ayudan gracias.

  33. 33 El January 20th, 2009, jose dijo:

    hola..me gustaria saber que es lo que puedo comer y que no,para no estar tan gordo ni tampoco tan flaco…
    peso 65- mido 1.70- y la unica actividad fisica que hago es correr..
    gracias!

  34. 34 El January 29th, 2009, ***Cady*** dijo:

    Weno tnu 16 añOs y midO cOmO 1.7o creO!! :S
    perO quierO saber cuantO debO pesar
    ahora estOy pesandO 63k y
    deseO estar mas plana :D

    que me recOmiendan???
    porfis ayudenme :D

    GraCias…

    PaZ!!

  35. 35 El February 3rd, 2009, paula dijo:

    ola!
    tengo 19 años mido 1.55 y peso 58 kg, me gustaria estar mas delgada que puedo acer??

    gracias

  36. 36 El February 8th, 2009, zhOO dijo:

    Ola pzz aqii ando biendo mmm me gustaria qee pusieran dietas para chavaz de 13 amños en adelante okz quidnc muxo bay

  37. 37 El February 15th, 2009, Emilio dijo:

    tengo 12 años y soy de 1.51 mts y peso 49 kilos necesito rebajar rapidoooooooo xfa envienme una dieta a mi msn emiliojose96@hotmail.com

  38. 38 El February 22nd, 2009, jennifer dijo:

    hola! bueno les cuento un poco….. yo era bulimica hace como 1 año y; ya no lo quiero hacer mas por mi propio bien… pero ahora estoy empezando a engondar otravez y no me gusta nada tengo 15 años y mi mama nunca se dio cuenta que yo era bulimica! pero yo sola decidi no hacerlo mas aunque me costo mucho! decidi esto…. dejarlo.
    no puedo mas con todo esto porfavor ayudenme…
    los necesito mucho y mas en esta etapa de la adolecenciaaaa! y si no soy flaca me culpo mucho……. y me siento tentada a volver a lo mismo! y de verdad no kiero……
    qiero solo una dieta q me ayude a mantener mi peso
    gracias…..

  39. 39 El March 17th, 2009, milena dijo:

    hola
    tengo 16 años y me siento incomoda por mis kilitos de mas…me gustaria q me manden una dieta.
    Mi gran problema es q quiero hacer dieta pero a los dos dias la termino…no la puedo seguir…
    bueno besos gracias

  40. 40 El March 19th, 2009, elizabeth dijo:

    soy una chica
    de 14 años
    la cual quiere
    bajar de peso
    ¿como le hago?

  41. 41 El April 1st, 2009, brenda dijo:

    ola,tengo 16 años,mido 1.55,peso 46kg.estoy mas abajo de lo que deberia pesar.quiero que por favor me ayuden,y me den alguna dieta para engordar.
    espero sus respuestas…
    gracias…

  42. 42 El April 4th, 2009, erika dijo:

    hola tengo 14 años pero soy delgada pero tengo miedo de subier de peso comole puedo aser par no sumir de peso y es que yo ago ejercicio y todos los dias como fruta no como nada de grasas ni carnes ni pan ni comida chatarra como le puedo aser para que tenga una alimentacion bien y que no pueda subir nada de peso

  43. 43 El April 9th, 2009, mayra dijo:

    hola, tengo 16 años, hago handball 3 veces por semana, peso 70 kl i mido 1.69. Tengo contextura fisica grande pero qiero bajar de peso. Mi problema es q no como vedrduras ni frutas ( solamente papa(de cualqier forma) sapallo (en pure i mesclado con papas) i un poco de zanaoria pero tmb hervida i con papas, y frutas comoo banana i manzana nada mas), pescado, carne de pollo i de vaca tmb como. Me gustan los cereales (dependiendo de cuales). Que dieta podria realizar?
    desde ya gracias

  44. 44 El April 11th, 2009, lourdes dijo:

    bueno lo unico q quiero saber es si me peso esta bien para la edad q tengo y la altura….mi edad es de 17 años mido 1,67 peso 63kg….esta bien mi peso..???

  45. 45 El May 6th, 2009, cristiinuus dijo:

    poooRfaaavoooR neeceesitoo unaaa diietaaa iiaa dee iaa paraa estar suupeer Bieen paraa el veraanO!!
    teeengo 16 añoos ii laa necesiitO porfavor enviaarmela
    porlomenos vajar muchoos kilos en unaa semana!!

  46. 46 El May 12th, 2009, daniel dijo:

    porfavor envienme una dieta para vajar dos kilos
    gracias

  47. 47 El May 13th, 2009, carmen sanchez dijo:

    ola tengo 13 para 14 años mido 1.51 y peso 48 kilos y medio me gustaria Que me dieseis una dieta para poder bajar un parde kilitoos GraaCiias!!

  48. 48 El May 13th, 2009, Mariana dijo:

    Hola, me gustaría que me ayudaran. Tengo 14 años y estoy un poco pasada de peso.
    Me gustaría que me digan como puedo bajar de peso.
    Mi altura es 1,59 y peso 59. Por favor si me pueden ayudar se los agradeceria mucho :)

  49. 49 El May 16th, 2009, Brian dijo:

    jaja todos sos unas ratas miden 170 nada mas tengo 14 años peso 69 kg como muy bien todo los dias yogur leche pescado pollo verduras frutas voy al gimnasio mi problema es q mido 1.70 y en el gimnasio trabajo con mucho peso porq soy grande y nose si eso hara q me kede bien petiso eso keria saber

  50. 50 El May 16th, 2009, brian dijo:

    estaa reporte fue sacado de una pagina web argentina bye

  51. 51 El May 20th, 2009, MAMA dijo:

    Buenas, tengo una niña de 12 años con sobrepeso.
    El pediatra no me quiere dar nada por el momento porque aún no tiene la menstruacion. Solo recomiendo que no repita en las comidas. Realmenet es muy dificil convivir con un adolescente que tiene problemas para la ropa, manias,… esta año va a empezar el instituto y va a ser realmente muy dificil para todos.
    Necesito que me pasen algunas recomendaciones y a ser posible algunas dietas para empezar ya y asi en Setiembre haber bajado algo y comezar con buen pie el instituto.
    Muchisimas gracias por todo.

  52. 52 El May 23rd, 2009, agostiniitahh! dijo:

    hlaa!
    qisiera qe me den una dieta de una semana para bajar x lo menos 5 kilos!
    tengo 14 i peso 60!
    i qiero pesar 55 o 54!
    mido 1,60 xahi!
    por favor ayudenme!!
    si pueden x e-mail!
    gracias!!

  53. 53 El June 2nd, 2009, omar david dijo:

    estoy muy gordo ayundeme

  54. 54 El June 8th, 2009, Saraa dijo:

    Me gustariaa una dieta para poder adelgazar…porque aunque yo intente hacer dieta no puedo..siempre termino comiendo porquerias y ya no se que hacer , me voy a volver loca , y me gustaria adelgazar , y más ahora que viene el verano…espero tener respuestas :) GRACIAS

  55. 55 El June 12th, 2009, angie dijo:

    hola!!!
    soy angie mido 1,56 y quiero bajar de peso.
    por favor si me pueden pasar alguna dieta por favor pasenmen
    no quiero tener mas este peso
    quiero tener el peso que deberia tener un adolescente de 14 años como tengo yo.
    por favor pasenmen alguna dieta

    gracias!!!!

    si puede ser lo antes posible ¡¡¡mejor!!!

  56. 56 El June 28th, 2009, juleixis dijo:

    la verdad es que tengo 14 estoy pesando unos 55 o 56 kilos mido 1.56 yo quiero recuperar me peso ideal, desde que empese a comer comida chatarra no he parado de comer y agora paresco la vaca muh por faor denme alguna receta a la cual yo pueda recuperar mi figura

  57. 57 El June 30th, 2009, katherina dijo:

    ola!!!soy katherina,tengo 13 años,mido 1,64,y peso 60 kilos y quisiera adelgazar.porfavor necesito ayuda!!!me siento muy mal por mi peso.
    gracias

  58. 58 El June 30th, 2009, katherina dijo:

    le escribi mal mi msn lo siento

  59. 59 El June 30th, 2009, Marii!! dijo:

    Holaa! soy una chica de 14 años.. la verdad estooy muuuy pasada de peso mido 1,53 de altura y peso 63 kgs.. necesiito una dieta que me haga rebajar mas de 10 kilos.. en 3 meses!! sii no es mucha molestiiaa!!! porfavoor mandemela por msn!..

    gracias!!

    att: Marilin

  60. 60 El July 1st, 2009, lax tanny dijo:

    esta pagina es supre buena xq me alludo a sacarme un siete en educasion fisica me salvo de lo mejor es super dios vendiga al imbertor de est milagrosa pagina

  61. 61 El July 7th, 2009, NATY dijo:

    HOLA SI ME AYUDÓ MUCHO, PERO TAMBIEN QUISIERA SABER SI ES BUENO MANTENER UNA DIETA SEMANAL DE PUROS CARBOHIDRATOS TENGO 13 AÑOS ESTA DIETA ME HACE BAJAR MUCHO PERO QUIERO SABER SI LA PUEDO SEGUIR HACIENDO.

    CONTESTEN A MI CORREO POR FAVOR

  62. 62 El July 8th, 2009, Gimena dijo:

    NESESITO QUE ME AYUDEN POR FAVOOOOOR! TENGO 13 AÑOOS MIDO 1.64 Y PESO 48 ; NESESITO BAJAR POQUE ME SIENTO MAL CON MI PESO TENGO PIERNAAS GRANDEEES Y MIS MEDIDAS SON 82, 60, 90, QUIERO VERME MAS FLACA QUIERO ESTAR A GUSTO CON MI CUERPO POR FAVOR SI ME PUEDEN AYUDAAR URGENTEE,
    MUCHAS GRASIAS

  63. 63 El July 17th, 2009, Johii dijo:

    Holaa!!me llamo Johana tengo 14años y quiero bajar de peso, porque tengo una pequeña panzita de sapo hahaha.. y mi piernas estan un poco gordas!=S me gustariia bajar de peso.. ya que comienzo de nuevo a modelar y no quiero tener esa panzita ni esas piernas gordas.=S me descuide un poco y ahora bueno tengo que hacer todo lo posible para rebajar..=S y estar de nuevo en forma como antes..=) asi entro a modelar y hago mi sesion de fotos que esta vez es en la playa..=/ estoy muy preocupada y no se como le hago para rebajar.. en 1mes y medio.. no tengo mucho sobrepeso pero sii una pequela panza de sapito jajaa.. y msi piernas.. diganme que debo de comer y que ejercicios tengo que realizar..??=S

  64. 64 El July 21st, 2009, Zulma dijo:

    Hola mira gimena estas verdaderamente flaca por que tu peso deberia estar entre 50 yo soy mas pequeña que tu mido 1.59 y necesito engordar peso 46 tngo que pesar como 52 ves tranquila si sientes que estas ´´gorda´´ solo haz ejercicio

  65. 65 El July 21st, 2009, Maria dijo:

    Hola!!!! tengo 15 años y estoy super pasada peso 67 y mido 1.58 por favor necesito una dieta si pueden ayudarme porfa envienla por mi correo

    Gracias <3

  66. 66 El July 21st, 2009, tuti dijo:

    hola tengo 15 años, mido, 1.57 y peso 47 kilos, qiero adelgazar un poco para el veranoo, hago ejercicio 4 veces por semana pero no bajo mas de lo qe estoy. quisiera hacer una pregunta: la ingesta en exceso de agua ayuda?
    me encantaria qe me mandaran algunos tips, gracias!

  67. 67 El July 25th, 2009, andrea dijo:

    hola soy andrea la verdad que me encantaria que me ayuden ya nose q ue hacer porque como y como y me da mucha culpa quiero estar como antes .. tngo pansa y la cara mas gorda y trato pero m re cuesta bajar de peso porque no me enyeno cn nda :( ensima la carne mucho no m gusta solo cn carne como hamburguesas y asado :( pero quiero bajarrr y capas q teniendo una dieta y bueno llendo al gym como voy lo pueda lograr!! desde ya muchas gracias!!!!!!!!!! :) les hago un monumnto jjaja si bajo =p

  68. 68 El July 25th, 2009, andrea dijo:

    peso 60 y mido 1.70 y tngo 17 años!!!! ayudenmeeeeeee :)

  69. 69 El August 1st, 2009, DANIELA dijo:

    HOLA SOY DANIELA NECESITO BAJAR DE PESO PORQUE SINO ME VAN A SALIR VARICIS Y NO QUIEREO AYUDEME PORFA PESO 89 KILOS SE PUEDEN IMAGINAR ESPERO SU RESPUESTA

  70. 70 El August 6th, 2009, gaby dijo:

    hola ps yo mido 170 y peso 98 y me siento fatal, ahorita empece una dieta excelente, como grandes raciones de pollo, carne o pezcado bajo en grasa a la planchA elimine el azucar y las harinas,y carbohidratos no como pasta ni arros pura ensalada, y ps me esta iendo bn y eso si camino y bebo mucha agua al dia (0 refresco y golosinas, adios comida chatarra y pega una foto de una modelo en tu refri eso ayuda a que tengas mas ganas psto que te quieres ver mejor que ella) espero que esto te ayude bye besitos

  71. 71 El August 6th, 2009, annie dijo:

    oye tengo 16 años y kiero bajar de peso en verdad lo necesito ase 1 año y medio era talla 5 o 7 y aora soy 11 o 13 ke puedo aser para bajar de peso y regresar a mi talla la verdad es ke no se como aserle y no kiero ser la burla de mi familia la verdad se siente muy feo y kiero bajar para ke vean ke si puedo y kiero aserlo en 2 semanas antes de ke entre a la eskuela la verdad les agradeceria mucho si me ayudan

  72. 72 El August 6th, 2009, zandra dijo:

    necesito urgente una dieta soy una cerda , en serio la ocupo todos me dicen de cosas hasta mi propia familia¡¡ ayudaa¡¡

  73. 73 El August 6th, 2009, sara dijo:

    hola tengo 15 años mi contextura es delgada, peso 50k y deseo bajar mas de peso,lo necesito porfavor ayudenme.

  74. 74 El August 10th, 2009, daniela dijo:

    hola necesito bajar 20 kilos o 15 minimo!!! por favor ayudenme!

  75. 75 El August 10th, 2009, Janet dijo:

    Hola! Nesesito una dieta yo se que no estoy muy gorda ni nada por el estilo pero nesesito bejar de peso. Tengo 16 años mido 1.60 y peso 52kg solo nesesio bajar un poco,y no puedo si no tengo un papel o algo que diga que es lo que tengo que comer por dia y horario ayuda porfavor la nesesito lo mas antes posible.

  76. 76 El August 12th, 2009, naiomi dijo:

    hola!!

    ley el articulo anterior y esta muy bueno..
    pero la verdad k estoy desesperada tengo 15 años mido 1,50 y peso al rededor de 66 kilos…
    deceo bajar estos kilos de más con una buena dieta por favor ya ni salgo de mi casa porque me averguenzo de mi aspecto ….
    mandenme algo a mi mail que ayude por favor muchas gracias..

  77. 77 El August 13th, 2009, Ricardo dijo:

    MIDO 1.76 m…. peso alrededor de 50k….estoi marcado de cuerpo… pero kisiera una dieta…

    me podrian ayudar

  78. 78 El August 14th, 2009, azuzeena dijo:

    qee Oondaa ztOo e dmaziiadOO gORda
    miidO 1.69 ii pezoO 80kg
    neeta qee nOu zee qee azeer
    xfaa ayuudaa

  79. 79 El August 15th, 2009, carmen dijo:

    ho0la tengo0 14 años
    y peso0
    77 kilos
    mm muy pronto van acer mis 15 años
    mm necesito0 bajar urgentemente
    unos 20
    kilos si se puede mas pss
    que bien
    mm porfavor ayudenme
    mm mido0 1.60
    ayuda
    porfavor es urgente
    necesito0 una dieta porfavor

  80. 80 El August 22nd, 2009, Areli dijo:

    hola!!!
    estoy buskando una receta para adelgzar…
    es que antes no estaba así,pesaba unos 45 kg. y ahora peso unos 55
    quisiera que me ayudaran…
    les agradeceria mucho

  81. 81 El September 2nd, 2009, RAQUEL dijo:

    hola mi tengo 15 y quiero q me recomienden una dieta estricta para bajar en 3 meses

  82. 82 El September 6th, 2009, rossmery dijo:

    holas tengo 16 años y ps me siento muy mal pq no estoy comoda
    con mi peso, me pueden ayudar ????
    mido 1.62 necesito bajar 6 kilos en una semana
    [][][?¡?¡¡?

  83. 83 El April 20th, 2011, alonso92 dijo:

    me gutaria q me mandaran una dieta para bajar de peso tengo 18 años y estoy 5 kilos arriba de mi peso soy hombre no se si influya y me gusta mucho la carne si me la mandan a mi mail mejor gracias

  84. 84 El April 24th, 2011, joel dijo:

    mido 1,64 y peso 60 kilos y nesecito bajar 4 kilos por semana para hacer mi servicio militar

  85. 85 El April 30th, 2011, magali dijo:

    olA!!…xfa tngo 16 anios mido 1.51,y peso 58 nesecito bajar 5 kilos, y este anio termino el cole y boy aser mi primocion…y nesecito bajar esos kilitos..porfa ayudenm en viame una dieta estricta..me lo pieden enviar en mi correo…gracias;)

  86. 86 El May 4th, 2011, adriano dijo:

    hola les voy a dar un consejo para perder peso: no se cunto van a pereder pero se los aseguro de que van a perder peso empiezo, lo primero que deben hacer es comer mas fruta cuales se los dire (manzana, pera, sandia, naranja, kiwi, ciruela.) y las que deben evitar son las uvas por su gran cantidad en calorias y el platano por lo mismo les recomiendo comer mas ciruela en una buena cantidad comerlas antes y despues de cada comida y les recomiendo hacer mas ejercicios y deporte y tomar 2 o 3 litros de agua diarioy les recomiendo comer menos comidas chatarras como galletas, papas fritas, completos o comidas altas en grasa y en calorias podrian sustituirlas por frutas y respetar los horarios de comida comer mas ensaladas de todo tipo pero no con mucho aceite o podrian mas bien no agregarle aceite por que tiene el mismo sabor o podrian agregarle aceite de oliva y bien espero que les ayude un poco esto que les esccribo pues yo a los 11 años pesaba 57 kilos y ahora tengo 15 y peso 56 kilos y mido 165 a los 11 años tenia como 10 kilos de sobrepeso y ahora estoy casi bajo peso gracias a lo que les acabo de escribir

  87. 87 El May 22nd, 2011, Beatriz dijo:

    tengo 15 ano y estoy gorda nesecito q me ayude xfa tengo q vajar esto peso ayudenme

  88. 88 El May 22nd, 2011, Beatriz dijo:

    HOLA!!!!!
    TENGO 15 AñO Y ESTOY GORDA KIERO VAJAR D PESO
    ME PUEDEN AYUDAR XFA!!!!!!!!!

    GRACIAS!! :)

  89. 89 El May 23rd, 2011, lena dijo:

    ola necesito necesito una dieta para perder 8 kilos tengo 14 años y peso casi 64 kilos,a pesar de que mido 1,65m ,pero me siento muy mal,e incluso he intentado meterme los dedos para vomitar pero no he podido,me siento muy mal con mi cuerpo por que tengo unos hoyitos en las piernas que no me gustan nada ,por favor ayudenme,mandenme alguna dieta paraque pueda llegar a pesar 52 o 53 kilos,se lo agradeceria mucho.me da verguenza enseñar mi cuerpo.

  90. 90 El June 1st, 2011, Makarena dijo:

    Hola tengo 17 años y estoy pesando 57 kilos y mido 1.63 estoy en exceso de peso y nenesito bajarlos no en poco tiempo si no que adecuaamente ya que me preocupa estar asi creo que una de las causas podria ser el tae kwon do ya que practico eso, pero no lo se con esclavitud
    ojala me puedan ayudar ya que lo necesito muchas graicas

  91. 91 El June 3rd, 2011, dominique dijo:

    Hola me llamo dominique tengo 12 años y mido 1,63 y peso 60 necesito qe me ayuden porfa lo necesito qero bajar esos par de kilos qe tengo y me siento acomplejada = pos entonces aydemen por fa xau adios :P !!!!!

  92. 92 El June 12th, 2011, maitane dijo:

    Hola, tengo 14 años y quiero adelgazar 10 quilos porfabor me podrian dar una dieta!!!!!

  93. 93 El June 12th, 2011, delani dijo:

    hola yo tengo 14 años:
    y me gustari bajar siete kilos k tengo demas
    ya que me siento muy mal con migo mis ma si saben de una dieta que me pueda ayudar manden mela por correo porfis
    a qui les dejo mi correo

    tx.delanitax_13@hotmail.com

    ojala me puedan ayudar

  94. 94 El June 13th, 2011, holaa tengo 20 años dijo:

    ya mido 1.67 y quiero bajar de peso,necesito bajar 8 kilos lo ententado con otras dietas pero no me resulta nesetito ayuda x favor … grasias

  95. 95 El June 13th, 2011, nataliaaa dijo:

    hOlaa como estan nesecito bajar de peso tengo 65 y mido 162 y tengo 15 añosss
    no se ke hacerr para bajar de pesoo
    graciias

  96. 96 El July 11th, 2011, mariana dijo:

    hoola yo tengo 13 anos y necesito bajar de peso pues mido 1.62 y tengo peso de mas porfavor quiero ver si me mandan una dieta por correo

  97. 97 El July 20th, 2011, Kike dijo:

    Hola Tengo 12 Años quisiera rebajar en una semana 7 libras , pero no se como si alguien me pudiera ayudar se lo agradeceria !!

  98. 98 El July 20th, 2011, Kike dijo:

    Mi edad es 12 , peso 106 quisiera como rebjar esas 6 libras en una semana ultimamente estoy comiendo mucho dulce noo se que puedo hacer , si alguien sabe de una dieta que rebaje en una semana me avise por favor !!

  99. 99 El July 26th, 2011, mari fer dijo:

    hola!!! soy una niña de 11 años peso 43 y mido uno 55 nesesito una dietta la verdad los que imbentaron la pajina deberian contesta nuestras preguntass ??? espero respuestass

  100. 100 El August 14th, 2011, Rosa dijo:

    Hola!Tengo 13 años,mido 1,59cm y peso 50Kg.
    Quiero adelgazar más,y ser más alta,pero nose como.
    ¿Me podríais ayudar?
    Besiitos:)

  101. 101 El August 24th, 2011, Anonima dijo:

    hola tengo 12 años y mido 157.5 y peso mas de 60 kilos kiero adelgazar y no puedo me podeis ayudar?

    gracias

  102. 102 El September 24th, 2011, kenia dijo:

    hola qisieraa saber (: si me pueden dar una dieta tengo 16 años y qiero bajar de pesoo. ago ejerciciooooo qe dieta seria GRACIIAAAS(:

  103. 103 El October 7th, 2011, ana paula dijo:

    hola,
    tengo 16 años, soy bajita y siempre he sido una chica MUY delgada, pero desde hace 2 años he empezado a coger peso MUY rapidamente y eso que no he crecido nda!
    he ido a nutricionistas y no he conseguido adelgazar casi nada. mido 1.54 y peso 56kg y me gustaria estar en 49.
    me gustaria que me mandaran una dieta con la que pudiera comer bien, no tuviera que sufrir demsiado(un pco si) y que en unos 6 meses consiguiera llegar a los 49! mucha gracias!

  104. 104 El November 3rd, 2011, sara dijo:

    tengo k vajar de peso de inmediato tengo 12 ños lgien puede ayudarme

  105. 105 El November 4th, 2011, Dania dijo:

    hola estoy en una escuela (internado en usa y no puedo escojer mi comida y todo el dia tengo hambre cuales son los mejores snaks? en la noche?

  106. 106 El November 4th, 2011, Dania dijo:

    hola estoy en una escuela (internado en usa y no puedo escoger mi comida y todo el dia tengo hambre cuales son los mejores snaks? en la noche?

  107. 107 El November 10th, 2011, yanet dijo:

    hola tengo 14 años y la verdad no estoy ni delgada ni flaca pero me siento gorda y pues quiero bajar de peso pero no tampoco quiero ser un palo jajja

  108. 108 El November 16th, 2011, adrian dijo:

    mandemen una dieta porque kiero bajar de peso estoy un poco gordito se los agradeseria

  109. 109 El December 6th, 2011, martina dijo:

    Quería que me enviaseis una dieta para adelgazar mínimo 5 kilos.
    mido 1’69 y peso 61’7

  110. 110 El December 28th, 2011, miriam dijo:

    hola mira tengo 14 años i tendria que perde 10 kilos i me avsesiono mucho.

  111. 111 El December 28th, 2011, miriam dijo:

    a i ago deporte i avezes pienso que no deveria comer e intentado de todo una vez perdi 5 kilos pero los e buelto a ganar i soi la misma que la de arriva
    graciasss

  112. 112 El January 8th, 2012, negri dijo:

    holaa tengo 15 años y peso 85 kilos y mi altura es de 1,72
    necesito ayuda para bajar de pero
    tengo problema de tiroides
    aver si me podeis ayudar urgente
    gracias

  113. 113 El January 15th, 2012, diana dijo:

    quisiera adelgazar por que tengo 16 y quisiera estar delgada estoy gordita pero no se lo que mas me hace ver asi son mis piernas buena bajo la panza “los muslos” son ENORMES no me gusta verme asi bueno si pero no y tengo panza no mucha pero si son talla 13 o 15 antes era 9 o 7 y no se que hacer ya ayudenmen

  114. 114 El January 16th, 2012, zam dijo:

    hola yo tengo 14 y dificulto mucho en algunas cosas por que estoy muy gorda me ayudarian en como bajar de peso ya n quiero que me critiquen por favor

  115. 115 El February 6th, 2012, chapizz dijo:

    mido 1,67, peso 59 kilos & tengo 14 años D: me podrian dar una dieta! me GURGE!

  116. 116 El February 9th, 2012, pepe gomez dijo:

    hola yo soy pepe y tengo 17 años y boy al gym pero quiero bajar de peso y nesesito que me manden una dieta para bajar lo mas posible que se pueda en 2 meses y medio mi estatura es de 1.80 y peso 90 ok mi otro correo es gearsofwarhalo2010@hotmail.com

  117. 117 El February 29th, 2012, andrea dijo:

    hola, mira me llamo Andrea y tengo 12 años. estoy delgada pero me gustaría que me mandaras una dieta que me ayude a quitar las grasas de la barriga ya que desde hace poco me vino la menstruación y engorde un poquito. gracias.

  118. 118 El March 3rd, 2012, laia dijo:

    hola a mi megustaria que me sigais una dienta para adelgazar peso 85kilos i mido 1.61 es urgente porvabor ayuda!!!!!!!!!!!!!

  119. 119 El March 28th, 2012, safaa dijo:

    hola, me gustaria que me dierais algun tipo de dieta para adelgazar, porque peso 51,8 y tengo 13 años y pienso que no es un peso adecuado para mi edad;)

  120. 120 El April 11th, 2012, Fernin54 dijo:

    Hola, mi peso actualmente es de 59kg y me gustaría bajar hasta los 40 en si quitarme la barrigota valla..y ya e probado varias dietas pero no me sirven de nada y pues me gustaría que me ayudasen enviándome a mi correo una dieta equilibrada para mi edad tengo 17 años.

  121. 121 El September 29th, 2012, mari carmen dijo:

    hola me dirijo a vosotros para ver si me podeis ayudar. Tengo un hijo con 15 años pesa 107 kg. mide 1,70 no le gustan las ensaladas solamentes los pures de verdura y la judias verdes y el pure de calabacin por lo demas le gusta todo aunque come mucho de todo, si me pudierais aydar con alguna dieta os lo agradeceria. juega al futbol aunque de portero le gusta mucho comer y ya tiro la toalla algunas veces muchas gracias.

  122. 122 El September 29th, 2012, maricarmen dijo:

    hola podriais ayudarme tengo un hijo de 15 años que pesa 107 kg y mide 170 que dieta podiais aconsejarme que no tuviera ensalada no le gusta nada, solo pures de verduras o de calabacin y las judias verdes carne y pescado si come mucho gracias po r anticipado.

  123. 123 El January 29th, 2013, cris dijo:

    Hola tengo 15 años i mido 1.63. peso entre 43 i 44 i quiero adelgazar ya que me encuentro un poco gorda.

  124. 124 El February 1st, 2013, admin dijo:

    Hola cris
    con las medidas que me describes no tienes que perder peso estas perfecta!

  125. 125 El August 3rd, 2013, BRIS dijo:

    NE CESITO VAJAR DE PESEO LO E CESITO POR QUE ME CARGAN Y EVO PESAR 80

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