26th May 2007

Dieta Scarsdale

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Desayuno diario: Una fruta, una rebanada de pan integral y café o té sin azúcar.

* Día uno
Almuerzo: Surtido de fiambres, de cualquier tipo de carnes sin grasa. Ensalada de tomates en rebanadas, o tomates a la parrilla o cocinados al vapor.
Cena: Pescados o mariscos preparados sin grasa. Una fruta.

* Día dos
Almuerzo: Ensalada mixta de frutas.
Cena: Hamburguesas sin grasa. Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas.

* Día tres
Almuerzo: Atún o salmón en gua o aceite, pero bien escurrido, aliñado con limón o vinagre. Una fruta de la temporada.
Cena: Varias tajadas de cordero y ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio.

* Día cuatro
Almuerzo: Dos huevos crudos o cocinados en cualquier forma y quesillo dietético.
Cena: Zapallos italianos, porotos verdes o tomates. Una rebanada de pan integral.

* Día cinco
Almuerzo: Quesos surtidos, espinacas al vapor o crudas y una rebanada de pan integral.
Cena: Pescados o mariscos y una ensalada compuesta por todos los vegetales que desee. Una rebanada de pan integral.

* Día seis
Almuerzo:
Ensalada mixta de frutas.
Cena: Pavo o pollo asado, y ensalada de tomate y lechuga. Fruta de temporada.

* Día siete
Almuerzo:
Pollo o pavo y ensalada de tomate, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor. Fruta de la temporada.
Cena: Carne a la parrilla y ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y repollito de Bruselas.

Indicaciones:

* La dieta permite bajar hasta siete kilos en dos semanas, pero no debe seguirse por más de ese tiempo.
* Junto a cada comida o entre ellas puede tomar café o té sin azúcar o bebida diet.

Si el hambre le ataca, puede comer bastoncitos de apio y de zanahoria.

Fuente: Instituto Biológico

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Este artículo ha sido escrito el Saturday, May 26th, 2007 at 11:46 am y ha sido clasificado en Dieta Scarsdale. Puedes seguir respuestas a este artículo en RSS 2.0 feed. Puedes escribir un comentario , o trackback de tu propio sitio.

Comentarios respecto a “Dieta Scarsdale”

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  1. 1 El September 3rd, 2009, adriana dijo:

    hola yo soy de México y estoy realizando la dieta solo que hoy voy en el día 4 me pueden decir en lugar de zapallo italianos y porotos verde que puedo comer?

  2. 2 El April 26th, 2011, Dieta Scardale dijo:

    Quiero bajar unos cuantos kilitos!! a ver si entre la dieta y el gym que lo empiezo el martes lo consigo!
    Alguien podria decirme un menú de ejemplo para las dos semanas de mantenimiento?

    Un abrazo enorme

  3. 3 El January 7th, 2012, claudia dijo:

    Hola yo tengo 4 días haciéndola ayer me gano la curiosidad y me pese t tenia 1kg menos.. a ver que pasa ya no aguanto el hambre la verdad hasta la cabeza me duele.. cuando termine la primer semana me pesare de nuevo osea el próximo Martes… si no baje mas de 3 kg la voy a dejar, no he hecho trampa en verdad… ni he comido entre comidas ni tomado refrescos.. ojala que si baje , ademas estoy tomando ampolletas de alcachofa comencé ayer y también fui 1hr al gym antier.. la prox semana comienzan mis clases así que procurare ir todos los días al gym ya que me queda a un paso de la universidad… sigo reportan dome, un abrazo y ojala que a todas les funcione esta dieta.. hace 1 año hice la de la sopa y wakala no me quedaron ganas de volver a comerla, solo baje 3kg y eso que dice que bajas 10

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